时间: 2004-06-08 / 分类: 混合理论 - 城市色彩日志 / 浏览次数: / 0 个评论 发表评论
增进记忆力的简便方法
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★ 采用积极健康的生活方式。平时要有规律地生活,包括学习、工作、饮食、睡眠、运动等。

  ★ 自我调节。注意保持乐观的情绪和积极向上的心态,特别是面对生活中的应激事件,要学会自我减压,保持身心健康。

  ★ 保持平心静气。紧张及焦虑会阻碍记忆力,记忆时,需要头脑清醒。

  ★ 小心药物及烈酒。许多东西都有促成健忘的可能性。经常饮酒狂欢或服用药物(例如减肥药、高血压药物等),都会导致健忘。

  ★ 调节饮食。注意补充新鲜蔬菜水果及含有以下几种营养素的食物:玉米、糙大米、全小麦、黄豆、绿豆、蒜头、蘑菇、酵母、奶、动物肝脏、沙丁鱼、金枪鱼、瘦肉类等。

  ★ 多联想。在记事情时,尽可能多联想与此主题有关的其他事物,以帮助你打通索取此记忆的途径。

  ★ 照相。美国人在一生中,平均浪费一年的时间在找放错位子的物品。试着将你的东西摆在桌上,仔细看清楚之后,用手做成照相机的样子,按下快门,假设存档在记忆库内。

  ★ 自言自语。将容易忘记的事大声地对自己念出来,这是加强记忆的好方法。

  ★ 列一张清单。不论何时何地,只要可能,不妨将你怕忘记的事情列在纸上。列张清单不但可确保不忘记,也可保持头脑清晰,以应付更重要的事。

  ★ 分门别类。当你手边没有纸笔时,只好将清单列在脑海中,但切勿杂乱无章地记忆,应试着分类。

  ★ 编故事。有时候,将你所需要的各种东西编成故事,有助于记忆。例如,你正往市场的途中,你需要买猪肉、牛奶、苹果等东西,不妨告诉自己,有一只猪正在苹果树下喝奶。

  ★ 把名字与脸孔联想。许多人可能觉得最不易记忆的东西就是人名。记人名的诀窍在于将名字与脸孔一起刻入脑海中,最好能找出那个人脸上的特征,以加深印象。另一个记住名字的方法是找谐音,以帮助记忆。

  ★ 寻找记忆中的标记物。当你记不得何年曾服务于某公司,不妨试着寻找一些线索,以帮助你回想。

  ★ 重点提示。许多大学生使用萤光笔在书上画了各种重点线。其实,最重要的还是在脑海中刻画纲要,将重点熟记,才不致于将读过的都忘记。

  ★ 阅读,阅读,再阅读。如果你经常忘了某个字如何写,或忘记成语及形容词如何说,这可能因为你不常使用它们,需再加强词汇训练。不妨多多阅读。

  ★ 考考自己。人们多半不知道自己的记忆力究竟如何。往往你以为自己已记住某些东西,其实不然。这情形可能发生在考试期间,不妨在考试前,先给自己一个小考,以测验自己的记忆状况。(完)

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